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以及沙特SABER(SASO)、奈及利亞SONCAP、阿爾及利亞VOC、坦尚尼亞VOC、肯亞VOC、敘利亞COC、科威特、加蓬VOC、烏干達VOC等中東地區的相關認證
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最近有位INS博主就針對這些小夥伴出了一組肌肉訓練圖解他的名字叫：Weight Training Guide...更準確的來說它是一本健身書籍的官宣帳號因為最近無私的分享肌肉訓練內容而且內容簡單易懂，吸引到了大量的粉絲話不多說直接上圖 ... 胸部肌肉龍門架夾胸...下斜啞鈴飛鳥...上斜啞鈴飛鳥...跪姿伏地挺身...負重伏地挺身...單臂啞鈴反握臥推...啞鈴片胸推...悍馬機推胸...蝴蝶機夾胸...下斜槓鈴臥推...背部肌肉T槓劃船...器械劃船...槓鈴劃船...單臂繩索劃船...單臂繩索下拉...輔助引體向上...寬握下拉...腹部肌肉轉體卷腹...器械卷腹...側臥腹部屈伸...懸垂轉體...側平板髖部伸展...負重舉腿...健腹輪...反向卷腹...坐姿轉體...腿部肌肉負重提踵...保加利亞箭步蹲...站姿提踵...啞鈴前傾弓步...寬距深蹲...槓鈴側弓步...直腿硬拉...傑佛遜深蹲...啞鈴深蹲...手臂肌肉俯臥槓鈴反舉...牧師椅彎舉...啞鈴頸後臂屈伸...登上反屈伸...EZ槓腕彎舉...啞鈴腕彎舉...仰臥三頭屈伸...跪姿鑽石伏地挺身...過頂繩索三頭屈伸...窄距槓鈴臥推...肩部肌肉槓鈴肩上推舉...坐姿前平舉...俯臥啞鈴飛鳥 ...槓鈴頸後推舉...坐姿啞鈴交替前舉...啞鈴側平舉...臀部肌肉直腿繩索髖屈伸...單腳負重臀橋...繩索髖關節伸展...史密斯後蹬腿...壺鈴擺盪...跪姿後蹬腿...跪姿髖伸展...徒手臀橋...斜方肌斜凳聳肩...啞鈴聳肩...槓鈴聳肩...一組很詳細的肌肉訓練圖解希望能幫助到迷茫的你們整理不易歡迎分享轉發 更多精彩：歡迎關注全球健身視頻精選 健身短視頻，補劑搭配，健身計劃，可加小編微信諮詢。 小編微信 xnjsxy666識別加關注！
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