閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
上班族肥胖公式：(壓力＋加班＋外食－運動）× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話，就沒有變瘦的資格！
你不要命，就胖下去吧！
自從高中畢業後，因為暴飲暴食，體重突破80大關。個子不高，體重過重，因此腦中經常浮現「應該要減肥」的強烈念頭。雖多次減肥，都因為意志力不足而失敗，甚至復胖到比以前更重。
因為一個偶然的機會，我參加了電視節目的演出，接觸到以糙米飯為主食的飲食法，沒想到1個月就成功減下11kg，3個月減了15kg，一年內共計減掉20kg，而且高血壓也恢復正常並停藥，至今沒有再復胖。
我的人生改變了。以前逛街時，只忙著找自己能穿得下的衣服，現在變成不論穿什麼衣服都好看。以前因為肥胖的關係，總想和異性保持距離，現在卻敢主動跟異性說話了。
這種絕對不用挨餓，也不要很大運動量，又沒有金錢負擔，只要換個飲食方式，就能同時擁有苗條又健康的方法，你覺得值不值得來嘗試？
忙碌上班族絕對需要的減肥攻略
＊加班大王也能輕鬆執行的飲食攻略
量吃多也照瘦的飲食習慣＋美味糙米便當＋一天照三餐吃
＊大忙人也能簡單達成的運動攻略
利用零碎時間運動＋在家簡易的伸展身體＋到健身中心加強鍛鍊
＊啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略
改正變胖的習慣＋告別減肥壓力＋決心一輩子健康
本書重點：
1.人人都需要的東西：健康
上班族嚴重的外食、加班、壓力等，很多人用吃大餐來減壓，肥胖問題普遍，連校園裡也到處是小胖子，只要上班族的父母換個飲食方式，家人都會跟著受益。
2.飲食攻略：上班族的美味便當，拿書照著做。簡單易學，觸類旁通！
本書擁有很多令人垂涎的美食圖，加上清楚的料理步驟，各種上班族美味便當食譜，簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當，減少我們中午外食的機率。糙米飯素食，不只能讓身體變健康，同時還能讓頭腦清晰、心情平和，對工作效率有極大的幫助。
3.運動攻略：坐在椅子上就能做，看圖照著學。不用大空間，大忙人也能辦到！
以清楚的圖文分解動作，由弱到強的身體鍛鍊，讓你可隨個人時間和目標來自我加強，很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說，把零碎時間拿來動一動，不但提振精神，還能修飾線條，真是一舉兩得。如果目標是六塊肌，書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。
4.健康攻略：提升睡眠品質，定期健康檢查。就算啤酒肚，也能成功減重！
良好的睡眠品質比運動重要，睡眠品質是近日不斷被提起的問題，除了影響健康外，它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人，不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見？如何避免一再復胖的窘境？如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵，是本篇章的重點。
金燦傑? 減肥金句
人如其食。
如果不想做任何改變就想要瘦的話，就沒有變瘦的資格。
作者簡介
金燦傑
一個在SPORT MARKETING工作的平凡上班族。一年前，在偶然的機會下參加了韓國MBC電視台的《你不要命，就偏食吧》節目，接觸了糙米素食法後，至今仍維持著糙米素食法的飲食習慣。
改變飲食習慣後，不只高血壓痊癒了，而且在三個月內成功減下15kg。之後一直維持著健康的生活，因而達成了68kg的理想體重，現在則朝著他夢想的六塊肌努力中。
譯者簡介
張鈺琦
文化大學韓文、中文系文藝創作組雙學位。曾任韓國雜誌時尚總編輯，現於救國團教授韓語。著有《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》，校譯《黃真伊》，譯有《韓國美麗密碼》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》等多本。
須知：
作者： 金燦傑
新功能介紹- 譯者：張鈺琦
- 出版社：太雅出版社
新功能介紹 - 出版日期：2013/04/01
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲Jolin（左起）、Baby與李宇春，都穿上了「適合拍照的禮服」登紅毯。
文／亞瑟愛咿咿哦哦、圖／翻攝自新浪微博、品牌官網、凌時差提供
大陸時尚圈年度盛事「芭莎明星慈善夜」，是99重陽節的重要話題，各明星的穿著品味、衣Ｑ也被比一比，有人穿著被讚賞，但也有人受到討論，其中最有趣的，莫過於「適合拍照，不適合穿上身」的禮服，就來看看Jolin、Angelababy與李宇春，為啥發出來的照片，與現場照的風格差這麼多！
▲Jolin團隊發出的照片，拍照時超美又有氣質。
Jolin／禮服比例改太短照片比紅毯好看
Jolin蔡依林的穿著品味，向來很做自己，也受到肯定，這次她走紅毯時，穿Stella Mccartney今年秋冬的壓軸禮服，綠高領毛衣外襯刺繡連身裙，視覺強烈且前衛。
Jolin團隊事先拍了美照，她畫上濃郁的眼妝，整體帶點煙熏風格，展現個性，照片中，Jolin秀美腿，兼具好氣質，讓人期待她走紅毯。
▲Jolin與秀上超模一比，發現毛衣改太短啦！
但當Jolin走上紅毯時，卻引發「討論」，因為整件衣服看起來就是「不對勁」，仔細研究了一下，發現綠毛衣改得太短了，雖然美腿超吸睛，但走起路來，少了優雅氣質，覺得可惜。
▲Baby穿Dior星空裙拍照，飄逸著仙氣，與展現星空裙的美。
Angelababy／星空裙拍照絕美實際穿卻不飄逸
Angelababy沒走紅毯，直接現身晚會，身為Dior的大陸區品牌大使，自然穿上Dior今年秋冬的星空裙，她先前曾穿該套禮服登雜誌封面，大展仙氣。
可是當Baby實際現身在螢光幕上時，卻慘被網友批評「仙氣在哪裡？」、「好像女侍應」，只見星空裙該有的亮麗與飄逸都不見了。
▲星空裙不走動時，仙氣不見了。
對照Baby團隊另外發出的照片，這款星空裙得要展開裙襬，才能見其美麗的水鑽星空，當站著不動時，星空自然黯淡，也難怪慘遭批評。
▲李宇春穿GUCCI的2018早春新裝，IG發照有個性又帥氣。
李宇春／拍照有個性走紅毯下半身比例不對
李宇春是GUCCI配飾系列大中華區的代言人，這次走紅毯也穿GUCCI新裝，登紅毯前，李宇春先在IG發照，她穿起GUCCI這身混搭、民族與刺繡圖騰風，相當有個性且迷人，帶有完美氣場。
▲但李宇春走上紅毯時，這條裙子毀了一切。
不過當走上紅毯時，又讓粉絲們崩潰了，大呼「那件裙子是大媽穿的嗎？」、「快脫掉裙子」，照片上來看，下半身寬鬆過長的藍裙，拖垮比例，IG中的個性與帥氣，已經不見了。
還好的是，若只看上半身，李宇春還是超帥氣。
▲跟秀圖一比，發現裙子尺寸真的出錯啦！
所以囉，各明星與造型師們，千萬要注意，走紅毯與拍照不一樣，不能光選一套「拍照好看」的禮服，忘了實際走上紅毯時，當轉播頻頻被截圖後，會後悔選錯衣服的！
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